預(yù)防頸椎病，從生活點(diǎn)滴做起抖音都提醒你該注意休息啦！

大多數(shù)人可能都有過這樣的經(jīng)歷：坐在辦公司對(duì)著電腦奮戰(zhàn)一整天，突然感覺脖子又僵又酸；低頭看手機(jī)，感覺腦袋有千斤重，像壓了一塊大石頭，肩膀時(shí)不時(shí)酸疼，動(dòng)不了；一覺醒來肩頸反而更累，還會(huì)經(jīng)常落枕，脖子咔咔作響；腦后堆肉，“富貴包”隆起，脖子前傾。上面四條，出現(xiàn)一種就說明你的頸椎已經(jīng)開始疲勞，多于一種說明頸椎已經(jīng)處于重度勞損狀態(tài)！面對(duì)頸椎病，很多人會(huì)去推拿按摩，但按摩也只能等問題出現(xiàn)后去緩解，并不能防患于未然，嚴(yán)重的頸椎病人去惘然按摩，甚至?xí)霈F(xiàn)意想不到的后果。除了少低頭、多活動(dòng)以外，勞累了一天的肩膀和脖子，更需要得到充足的休息。休息時(shí)要選擇合適的枕頭，很多人家里的枕頭都用錯(cuò)了，高、矮、硬、塌各式各樣，無法給到肩頸部位合適的支撐。枕頭過低，脖子會(huì)懸在空中，得不到放松；枕頭過高，擠壓脊椎，頸部肌肉持續(xù)受力。一夜下來，頸椎不僅沒有得到放松，反而越睡越累，長此以往落枕、脖子酸痛、失眠等等問題隨之而來。枕頭枕頭，嚴(yán)格意義上來說，枕的不只是頭，還有脖子、肩背的空隙。好枕頭一定是一邊睡，一邊讓我們的脖子和肩背也能得到休息和放松，最好是無論仰睡還是側(cè)睡，頭、頸、肩、背都能得到有求必應(yīng)的支撐力，仰睡時(shí)能維護(hù)我們的頸椎曲度，側(cè)臥時(shí)能保持我們的脊椎水平，而且睡上去就有一種有“靠山”的感覺，這樣才能做到讓一些頸椎僵直，肩頸更容易累、酸痛的人，得到充足的休息，不會(huì)越睡越累。那當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)脖子酸痛時(shí)，有什么簡單的方法緩解不適么？除了可以仰望星空（抬頭看天）、四處觀望、按按捏捏外還可以做一些枕頸對(duì)抗的“瑜伽”動(dòng)作。雙手交叉放在我們的枕后部，也就是俗稱的“后腦勺”，脖子向后用力的同時(shí)，雙手向前做對(duì)抗的動(dòng)作，使我們的頸椎略處于一個(gè)后伸狀態(tài)，我們在互相較勁的過程中可以感到頸部的肌肉是緊繃的，堅(jiān)持5-10秒，放松，反復(fù)。

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